uda i

Jak się uda to będzie w doope, jak sytuacja się powtórzy to zmieniam na nexa, a jak na nexie to sam nie wiem chyba trzeba będzie zrobić odblok i undery nie dla mnie %-)

Jesteśmy na miejscu , teraz wypoczynek....a rano zawodnicy na wagę i start ! Może uda mi się coś nagrać ? Ale fotki jakieś będą...

Faktycznie 2 sekundy, ale to była taka "luźna próba" ;-), Minimum jestem w stanie spokojnie zrobić, przy następnej próbie spróbuję 95 kg bo tak celowałem na maxa, a jak uda się więcej to tylko bonus dla mnie :-D. A tak w ogóle to jest jakaś ograniczona ilość prób ?Tak jak drazekm napisał :-). Napisałem o pierwszej próbie abyś w następnych się [...]

Dzieki ronie ;) Licze, że uda się to jeszcze poprawić w tym roku. Poniżej zarzucam jeszcze foty z 4 SIERPNIA 2018 vs 4 STYCZNIA 2019 (5 miesiecy roznicy) Przod: https://imgur.com/a/9iM6OEw Tyl: https://imgur.com/a/VIdwIuZ Bok: https://imgur.com/a/Fz16R0W Nie ma co gadać kawał solidnej roboty wykonałeś. Na pierwszy rzut oka widać przemianę i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

Brać hcg od zaraz. To mega ważne. Co do igły 0,6x30mm to juz mega długie ja w uda daje 0,4x20. W poslad wsumie też i chwale.

[...] jeszcze :-)) Syzyfki - jak na pierwsze wykonanie całkiem całkiem to wygląda, uważam że to ćwiczenie o wiele łatwiej przyswoić początkującym niż przysiady, a rozwija podobnie uda tzn. czwórki konkretnie, mimo to przysiady są bardzo ważne i nie wolno ich wyrzucić z planu. Wypnij klatkę bardziej, kontroluj oddech, staraj się mocno spinać przy tym [...]

WITAM. CHCIALAM.PROSIC.KOGOS.DOSWIADCZONEGO.O.RADE.JAK.CWICZYC.I.CO.ROBIC.BY POZBYC.SIE.TLUSZCZU.Z.BRZUCHA.I.UD. NIE.DAWNO.UDALO.MI.SIE.TROCHE.SCHUDNAC.TERAZ.PRZY.WZROSCIE.167.WAZE.56 .KILO.WYDAWALO.MI.SIE.ZE.GDY.UDA.MI.SIE.OSIAGNAC.TA.WAGE.TO.BEDE.WYGLADAC DOBRZE.ROZNICE.WIDAC.ALE.CIALO.BEZ.UBRANIA.WYGLADA.NIECIEKAWIE.JEST.OBROSNIETE [...]

[...] Przerwy wypoczynkowe między seriami od 15 do 20 sekund. MIESNIE NÓG Nogi kształtują przede wszystkim mięśnie ud i podudzi. Są to duże grupy mięśniowe (szczególnie na udach) i aby je rozwinąć, należy stosować duże obciążenia. Mentzer ćwiczy nogi tylko 2 razy w tygodniu i łączy je z ćwiczeniami klatki piersiowej i tricepsów. W sumie [...]

[...] Od początku: Syzyfki - jak na pierwsze wykonanie całkiem całkiem to wygląda, uważam że to ćwiczenie o wiele łatwiej przyswoić początkującym niż przysiady, a rozwija podobnie uda tzn. czwórki konkretnie, mimo to przysiady są bardzo ważne i nie wolno ich wyrzucić z planu. Wypnij klatkę bardziej, kontroluj oddech, staraj się mocno spinać przy tym [...]

[...] byłem jeszcze na zakupach. Trening zrobiłem po południu. Filmiki oczywiście są. Dziś jeszcze mocno mnie wszystko bolało, ale zrobiłem siłownię. Jeszcze mocno odczuwałem uda i dopiero dziś (wczoraj nie) łydki. Planuję też jutro trening, ale nie wiem czy będę w stanie ;-) Nie ma jako takich przeciwwskazań robienia dzień po dniu? TRENING [...]

Panowie a co z treningiem? Trenowac normalnie 4 razy w tygodniu Poniedziałek - Klatka Piersiowa i Triceps Wtorek – Plecy i Biceps Środa - Odpoczynek Czwartek - Barki i Przedramiona Piątek – Uda i Łydki Sobota i Niedziela - odpoczynek.

[...] jaki mi się nasunął to taki, że jak nie zrobię to się wk***ię sam na siebie za obijanie, więc zamiast na sniadanie to do garażu na siłkę. Poszły nogi - ok. 50min same uda i łydki, weszło fajnie, gęba się cieszy po treningu, humor od razu lepszy. Śniadanko, skoro wczoraj węgle poszły więc dokończę te pseudo ładowanie jakie rozpocząłem [...]

[...] uwage, przy planowaniu urlopu :-) kebula : staram sie! Jak tylko uloze nowy plan, to go wrzuce. Mysle, ze bardzo go zmienia i skoncentruje sie na slabszych partiach (pupa, uda i barki), rezygnujac najprawdopodobniej z FBW na rzecz typowego treningu silowego (nie wiem tylko jak go rozdzelic.. push/pull, gora/dol, sila/hipertrofia?). Jakies [...]

[...] dwa podstawowe czynniki decydujące o tym. Są to: 1. Treningi siłowe. Niestety bez treningów siłowych Twoja koleżanka sylwetki nie poprawi. Urośnie jej brzuch, otłuszczą się uda i będzie to wyglądało bardzo słabo pod względem estetyki, jak i zdrowia. Zdecydowanie sugeruję wprowadzenie odpowiednich treningów. Kobiety z uwagi na swoją gospodarkę [...]

[...] pomogło w progresie do damskiej pompki. A. Wykroki chodzone 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 (4.5 kg) B. Swing 15 / 15 / 15 25 / 25 / 25 (11.3 kg) Tu pozytywnie: czułam pośladki, uda i brzuch w większości powtórzeń. C. Scyzoryki z piłką 10 / 10 / 10 8+2 / 3+3+3 / 5+5 W skrócie: walka z uciekającą piłką. Jednocześnie już nie cierpię i bardzo mi się [...]

ja tez mam lydki kiepskie w porownaniu do uda i robie co sie da zeby to zmienic ale Twoje to faktycznie wygladaja jak kijki 2 x w tyg trening lydek i spuchna

Jabi wiem ze duzo tego wcinasz, ja niestety tyle kasy nie mam, ale bede mial kiedys Systema tez zjadlem sporo i naprawde wypas jest to bialko, jak za taka kase Artek nie no sproboj, moze wlasnie Tobie sie uda i problem z glowy

Widać, że gość ostro idzie do celu. Znakomita budowa i rzeczywiście uda i łydy genialne.

W rzeczy samej. Jego uda i łydki powalają